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Die Meditation Dauert ein paar Minuten. Bevor du startest, suche dir einen ruhigen, bequemen Platz. Im Sitzen bleibst du aufmerksamer oder du legst dich bequem auf eine Matte. Richte dir auch Pölster und Decken griffbereit her. Die Meditation ist ohne Musik. Wenn du Entspannungs- oder Meditationsmusik hast, die du gerne hörst, kannst du sie parallel dazu laufen lassen.
Viel Freude und Sonnenlicht mit der folgenden Meditation!

Die Meditation Dauert ungefähr 5 Minuten. Bevor du startest, suche dir einen ruhigen, bequemen Platz. Am betsen im Sitzen. Richte dir auch Pölster und Decken griffbereit her. Die Meditation ist ohne Musik. Wenn du Entspannungs- oder Meditationsmusik hast, die du gerne hörst, kannst du sie parallel dazu laufen lassen.
Viel Freude und Ruhe mit der folgenden Meditation!